Poniedziałek, 12 sierpnia
Jest tak, ze dzisiaj po całym ciężkim tygodniu waga mi dzisiaj pokazała kilo więcej.
Nie powiem, jestem zła.
Ale co zrobię?
Tata mi mówi, że może w końcu rosną mi mięśnie.
I oby miał rację.
Przez 2 tygodnie kolekcjonowałam zdjęcia, tego, co zazwyczaj zjadam.
Przepisy są zaciągnięte z blogów śniadaniowych,
Niektóre to moje własne pomysły.
Inne to przerobione przepisy z diety Dukana, a jeszcze inne to stricte potrawy dla kulturystów/fitnessek.
Jak za chwilę spojrzycie, tego wcale nie jest mało.
Bo własnie o to chodzi.
Nie liczę kalorii, jedynie gramaturę.
Takim sposobem zgubiłam 20 kilo.
Gdyby nie błędy ostatniego miesiąca pewnie ten wynik by się powiększył,
ale "mądry Polak po szkodzie" i tak trochę cofnęłam się i na liczniku mam -16 kilo.
Teraz znowu wracam na dobre tory.
Oto przykłady obiadów/śniadań/podwieczorków:
placuszki na jogurcie naturalnym, masło orzechowe, ricotta z nektarynką
placuszki szpinakowe z żółtym serem i keczupem, 2 pałeczki pieczone bez tłuszczu, ryż basmati
graham z twarogiem i truskawkami, garstka orzechów włoskich, koktajl bananowo-nektarynkowy na mleku sojowym waniliowym
Tosty z chleba IG z dżemem z owoców leśnych, czereśnie, arbuz, nektarynka
piersi w zalewie pieczarkowo-jogurtowo-marchewkowej, ryz basmati
ananas, truskawki, czereśnie i orzechy laskowe
pieczarkowe mielone, ryż basmati z pieczarkami, surówka
placki twarogowe, garstka owoców
kurczak w cieście, ryż basmati z pieczarkami
ryż basmati z marchewką, keczup, udko z kurczaka pieczone bez tłuszczu
kasza jaglana na mleku z nektarynką i masłem orzechowym
wafle ryżowe z bananem i ricottą/ bananem i masłem orzechowym, banan
placki z twarogiem na jogurcie naturalnym, dżem wiśniowy
placki z mąki żytniej na jogurcie naturalnym z masłem orzechowym i malinami
kawowa owsianka z czekoladą i kakao, skropiona olejem lnianym
A o tym jak wygląda moja dieta,
jak liczę sobie gramaturę na posiłek i tak dalej już niebawem :)
Dla chcących więcej, odsyłam na:
Tymczasem...
Oczekująca spadku wagi w przyszłym tygodniu,
beeveedes